[美食杂谈]方便面风波再次来袭 如何减少吃方便面的危害 [复制链接]

　　如果你还是无法摆脱方便面给你带来的方便，那么“吃在遵义“频道就给出你一些建议，在实用方便面的时候，尽量减少危害。

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　　一、最好不吃或少吃方便面。如果无法避免，那么一周内最多只实用两次方便面，可将危害降到最低。
　　二、吃方便面时，先不要放入调味包，先泡开后将方便面汤倒掉，再兑上白开水或者其他的汤。这样可以减少盐和其他有害物质的摄取。
　　三、方便面含盐量很高，一包方便面的含盐量大约在6g，而一个人每日健康的盐量摄取为6g。所以在食用方便面时，只倒入粉末调料包（含盐）的一半。
　　四、吃方便面时，同时摄取维生素丰富的蔬菜，如菠菜，青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害。
　　五、尽量用开水煮食方便面，减少泡的次数。
　　六、补钙。方便面中有一种添加剂叫磷酸盐，它的用途广，可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。所以要注意补钙。
　　七、尽量少的选用油炸方便面。方便面油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。
　　珍爱健康，我们还是要尽量少的实用方便面，不然这样的食物带给我们的不是“方便”，而是真正的“麻烦”。